鱼油还是成为一种平常生计中常见的保健品。34岁的肖先生告诉上游新闻记者，因外公、母亲均患有高血压，他从30岁运转服用深海鱼油，但愿起到戒备高血压的作用。何女士最近查出血脂高，医师开了他汀类药物赌钱app下载，但她也念念同期服用鱼油来降血脂。

吃鱼油确切不错降血脂、软化血管？上游新闻记者就此采访了重庆大学附庸沙坪坝病院临床养分科主任、主任医师邹晓霞。

在某网罗酬酢平台上，有精深对于鱼油的帖子。

鱼油调理血脂的说法靠谱吗？

邹晓霞主任先容，鱼油富含Omega-3脂肪酸，这是一种东说念主体必需但无法自行合成的多不填塞脂肪酸，主要包括EPA和DHA，它们对调理血脂、改善血管弹性确乎有一定的益处，但这一说法并不严谨。

她告诉上游新闻记者，“血脂并非一个单一的目标，它频繁包括总胆固醇、高密度脂卵白、低密度脂卵白和甘油三酯等。鱼油对血脂的调理作用，主要体当今好像镌汰甘油三酯的水平上。Omega-3的抗炎作用可削弱血管内皮炎症，迤逦改善血管功能；同期可能通过升高高密度脂卵白接济拔除血管壁脂质。”

“现存的泰斗商榷表示，高纯度EPA可使心血干事件风险镌汰25%；2024年中国血脂责罚指南中提议，高纯度Omega-3可用于轻中度高甘油三酯血症患者或与他汀联用镌汰心血管风险。”她先容。

破钞者该如何接受鱼油居品？

濒临市面上林林总总的鱼油居品，破钞者不异感到困惑，不知如何接受。

邹晓霞先容，纯度达到90%的鱼油才被视作有调理作用。要是需要购买保健品鱼油，提议遴选纯度不低于85%的居品，市民可凭据纯度计较公式：纯度=（EPA+DHA含量）÷鱼油总分量×100%计较后选购。举例，标签标注“每粒含EPA 500mg、DHA 250mg，总鱼油1000mg”，则纯度为75%。

针对心血管健康，选购时提议以EPA为主，配譬如面接受EPA:DHA≈4:3的鱼油；针对脑健康或妊妇接受鱼油时，则需商酌DHA占比更高（DHA:EPA＞1），以藻油为DHA的植物替代开端。

“另外，还可见谅鱼油开端与认证。提议优选深海鱼类，如鳕鱼、鲑鱼，其浑浊风险低，有IFOS五星认证（重金属、氧化目标及格）、FDA或EFSA认证的。接受深色瓶装和孤独包装的居品，可灵验断绝光照和空气，驻扎氧化。”邹晓霞说。

有东说念主共享各式鱼油，有东说念主吐槽吃鱼油吃出问题。

服用鱼油有禁忌，这些东说念主不提议吃

哪些东说念主稳当服用鱼油呢？“主要有高甘油三酯血症患者，他们需连合药物服用；患有比如动脉粥样硬化的心血管疾病高危东说念主群；每周食用深海鱼类低于两次的平常摄入不及者；妊妇及老年东说念主，但他们需要特定的DHA比例。”邹晓霞示意。

同期她也提到鱼油并非稳当所有这个词东说念主服用，“比如，海鲜过敏者食用可能导致过敏；凝血功能壅塞者，鱼油的抗血小板作用可能增多出血风险；糖尿病患者服用后，鱼油可颖异扰血糖适度；还有正在服用抗凝药，比如华法林等的东说念主群。”

邹晓霞提议，用于平常保健的鱼油补充推选量在1100-2000毫克Omega-3/天。要是是接济调理，则需凭据个体骨子情况在医师连结下补充，频繁服用高纯度处方鱼油2-4g/天。过量服用鱼油可能导致房颤、出血倾向及胃肠说念不适，且与抗凝药（如华法林）联用时需严慎。

“总的来看，鱼油在健康责罚中起接济而非替代的作用。提议全球率先调动饮食习气和通顺来改善体魄情况，鱼油仅看成饮食不及的补充。在调理高血脂方面，他汀类药物仍是镌汰低密度脂卵白胆固醇的中枢本领，鱼油仅针对甘油三酯且需高纯度处方居品才具调理意旨。”她回来说。

上游新闻记者 何艳赌钱app下载